2023年5月21日15时10分节气来到“小满”，是二十四节气中夏季的第二个节气，“小满”其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满亦象征着稻谷行将结实之意，此时也是梅雨季节开始，稻谷成熟时期，也易遭虫害。天气越来越热，日照也越来越长，万物处于旺盛的生长阶段。
2023年“小满”这半个月，健康要注意的生肖是属牛、蛇、猴、鸡，注意饮食卫生，戒吃生冷油炸食物，避免病从口入。生活作息要有规律，容易过度劳累而引起神经紧张，失眠多梦的毛病，但只要多些时间放松休息，终究问题不大。
饮食方面，中医认为“夏养心”，而心喜凉，也可以适量食用一些带有酸味的饮食，如柠檬、梅子等。养生方面应该以健脾、清热、祛湿的清淡饮食为原则，避免辛辣、重口味的饮食。初夏湿热的天气饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，适合多吃苦味的食物如苦瓜、笋、秋葵，或甘凉属性的食材如丝瓜、冬瓜、西瓜、小黄瓜、绿豆、决明子、绿茶、薏苡仁、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、番茄、山药、生姜等，来消暑、降火气，少吃肥腻、生湿助湿的食物。不过，身体属寒者注意饮食方面还是要适量食用一些性温或性热的食物来调整体质。
除此之外，可趁“夏长”之气来调养身体。在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳、练气功等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳，每个人要根据自己的身体实际状况来安排锻炼事宜。天热人易出汗，中医视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气，所以运动要适量。
