小寒节气的特点

2023年1月5日节气来到“小寒”，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为“小寒”。小寒时节，民间忌讳天暖，有谚语“小寒天气热，大寒冷莫说”的说法，如果小寒不冷，到了大寒，天气就会极为严寒，冷到用语言无法形容的地步。

1.牛龙羊狗注意身体

2023年“小寒”这半个月，健康要注意的生肖是属牛、龙、羊、狗，尤其肠胃方面容易出毛病，要特别注意饮食卫生，不可暴饮暴食。要慎防心脏、及血管方面的疾病，平时要多做检查，杜绝后患，也不宜参加刺激性或危险性的运动，容易从高处摔倒，导致头部流血受伤。

2.防寒补肾

小寒的饮食原则是“健脾胃、养肺肾。”以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热容易上火的人，则要注意凉热的合理搭配。冬天宜养肾，可食咸味食物，如海带、紫菜和海蜇等，但不宜过多，宜吃温热及黑色食物，如羊肉登温肾壮阳、热量高的肉类，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圆等食物，均有补肾益肾作用。

3.帽子要戴、别光脚

小寒代表天气越来越冷，冬天戴棉帽、如同穿棉袄，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位，若头部受寒，就容易感冒。衣物以深色、质轻、保暖为宜，选用重量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。另冬季时大多数人的脚部温度偏低，脚底有很多穴位，受凉后会可能引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环变慢，抵抗力下降，要特别注意保暖，别光脚踩在冰冷的地面上。

4.早睡晚起最棒

小寒作息宜早睡晚起，待天亮之后再起床对身体比较好，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡滋养脏腑，增加身体的强壮程度。寒冷低温天气里，为避风寒，应适当早睡、晚起。另外不建议早起洗头，因为早上时间紧迫，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻等状况。