2022年10月23日18点36分进入“霜降”的节气，“霜降”节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此季节属于五行中的“金”，对应肺脏，为阳气降，阴气生。古籍《二十四节气解》中：“气肃而霜降，阴始凝也。”

在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，以平补为原则，尤其要注意养胃。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响，中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，霜降过后即立冬，此时“补霜降”应以养阴为基本法则。养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。保健之道，于外要添衣保暖全身，于内要重润肺、保暖肠胃，增强身体的防卫能力。

2022年“霜降”这半个月，健康要注意的生肖是属兔、龙、马、狗，肠胃及呼吸系统方面容易出问题，对于生冷油炸类食物少吃为宜，生活作息要有规律。小有病痛安全起见找医生检查诊治为宜，切勿拖延，需要提高警惕；平时必须多休养生息，避免劳损，防范未然。身体容易受伤，绝对不可参与危险性的活动，慎防引起血光之灾。

以下依照食衣住行育乐来建议“霜降”养生与禁忌：

【食的养生与禁忌】

肺喜润而恶燥，秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干舌燥、唇干、鼻干、咽喉干燥、皮肤皲裂。防秋燥需要从饮食上加强调节，一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少。二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。

【衣的养生与禁忌】

1.“百病从寒起，寒从脚下生”，民间就有“寒露脚不露”的说法。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。晚上用热水泡脚可以起到御寒作用，避免感冒的发生。

2.老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。

【住的养生与禁忌】

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽喉炎、气管炎等。防贼风要注意穿衣、盖被，不要随意减衣。

【行的养生与禁忌】

养生先养心，秋天适合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯，想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧，往往不但越睡越困，有时还容易头晕，因此这个时节需要适当控制睡眠时间，再赖也不要超过10个小时。